《十二分钟》怀表修复方法介绍

你好，时钟每格是两个小时，从子时开始是00：00—02：00，以此类推子丑寅卯........
分钟是罗马数字。每格是2.5分钟。从I开始以此类推I II III........
秒钟跟分钟一样。

十二分钟跑步测验法这是对体质情况进行衡量的一种方法，并不是一种锻炼身体的方法，它是由美国一名军医库珀经过14年研究创编成的。

其测定方法是：40～49岁者，凡12分钟内只能慢跑1.3公里以下者，其健康水平显然很不好；凡能慢跑1.3～1.6公里者，不及格；凡能慢跑1.7～2.1公里者，及格；凡能慢跑2.2～2.4公里者，身体好；凡能慢跑2.5公里以上者，身体很好。

50岁以上老人，凡是12分钟跑不到1.2里者，其健康水平显然很不好；凡能慢跑1.2～1.5公里者，不及格；凡能慢跑1.6～1.9公里者，及格；凡能慢跑2～2.4公里者，身体好；凡能慢跑2.5公里以上者，健康水平很好。

12分钟跑步测验法的原理是：跑步需要吸氧供消耗，一个人一面跑，一面呼吸，直跑到气喘为止。这样跑的最终距离，就是慢跑者的最大吸氧量，即吸氧能力。跑的距离赵远，最大吸氧量也越大，健康水平就越高。